Cara menurunkan gula darah tinggi berikut ini bisa menjadi salah satu alternatif pilihan yang tepat bagi Anda yang memiliki kadar gula darah yang tinggi. Memiliki kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan penyakit berbahaya seperti diabetes dan penurunkan sistem kekebalan tubuh. Misalnya seorang penderita diabetes jika tubuhnya terkena luka maka akan sulit untuk sembuh atau kering. Hal ini disebabkan karena sistem kekebalan tubuhnya berkurang.
Selain dapat menyebabkan penyakit diabetes, kadar gula darah yang tinggi juga dapat menyebabkan terjadinya kegemukan. Oleh sebab itu kebanyakan penderita diabetes memiliki tubuh yang gemuk. Melakukan olahraga secara rutin selain dapat menurunkan berat badan juga bisa menjadi salah satu alternatif untuk menurunkan kadar gula darah yang tinggi.
Cara Menurunkan Gula Darah yang Tinggi
Sebenarnya gula darah berfungsi sebagai sumber energi tubuh. Namun ketika terjadi kenaikan maka dapat berbahaya. Seperti yang dikutip dari blog tips diet, berikut ini beberapa cara yang bisa Anda coba untuk menurunkan kadar gula darah yang tinggi.
- Makanlah dengan porsi kecil setiap 4-5 jam sekali.
- Kurangi jumlah asupan kalori.
- Kurangi tumpukan lemak pada organ dalam seperti di seputar perut
- Minum teh hijau tanpa gula.
- Lakukan olahraga atau latihan fisik
- Pilih makanan tinggi serat, seperti sayuran, buah-buahan.
- Istirahat dan tidur yang cukup.
- Kontrol berat badan Anda.
Selalu kontrol kadar gula darah Anda secara rutin dan teratur agar dapat segera diantisipasi tindakan pencegahan sejak dini agar gula darah tidak naik secara drastis. Semoga bermanfaat!
