Cara Membentuk Otot Dada di Rumah

Cara membentuk otot dada di rumah sangat cocok bagi Anda yang memiliki kesibukan yang sangat padat sehingga tidak memiliki banyak waktu untuk pergi ke tempat fitnes. Jadi meskipun Anda dirumah tetap dapat melakukan latihan yang dapat membentuk otot dada seperti di tempat gym.

Karena dilakukan dirumah, maka Anda dapat melaukan body weight training yaitu latihan yang menggunakan berat badan sebagai beban untuk melatih otot dada secara maksimal. Sehingga otot dada Anda dapat terlihat lebih tebal dan macho.

Cara Membentuk Otot Dada di Rumah

Memiliki bentuk tubuh atletis merupakan impian setiap pria. Karena dengan memiliki tubuh kekar dan gagah dapat menambah rasa percaya diri. Selain itu wanita juga akan lebih nyaman karena mereka bersama seorang yang dapat melindungi dari gangguan apapun. 

Untuk dapat membentuk otot dada, berikut ini beberapa menu latihan yang dapat Anda terapkan dirumah.

• Chair Dips | 3 Set 10-12 Repetisi
• Pull Up | 3 Set 8-10 Repetisi
• Rotating Pushup | 3 Set 10-12 Repetisi
• Plyometric Push Up | 3 Set 8-10 Repetisi

Namun jika Anda masih memiliki masalah berat badan, maka sebaiknya Anda menjalai program penurunan berat badan terlebih dahulu. Baru setelah itu dapat memahat atau membentuk tubuh menjadi lebih indah. Selamat mencoba!

Cara Membentuk Perut Sixpack di Rumah Dengan Mudah

Memiliki perut sixpack memang dapat menambah rasa percaya diri. Bentuk tubuh yang atletis banyak disukai oleh wanita. Tidak heran jika kini banyak pria berlomba-lomba untuk memiliki perut sixpack. Namun bagaimana jika perut Anda masih buncit dan besar? 

Jika Anda masih memiliki masalah perut buncit, sebaiknya Anda mengecilkannya terlebih dahulu dengan beberapa latihan yang khusus untuk membakar lemak. Beberapa latihan dibawah ini hanya khusus bagi Anda yang telah memiliki perut rata. Untuk membakar lemak pada bagian perut Anda dapat melakukan latihan kardio seperti berlari, berenang , bersepeda dan jalan cepat.

Cara Membentuk Perut Sixpack di Rumah

Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan dirumah jika ingin mendapatkan perut sixpack. Anda tidak harus pergi ke tempat fitnes lagi. Berikut ini beberapa latihan yang bisa Anda coba.

• ¾ Sit Up | 3 Set 10-12 Repetisi
• Lower Back Curl | 3 Set 8-10 Repetisi
• Air Bike | 3 Set @60 detik
• Bottoms Up | 3 Set 8-10 Repetisi
• Side Ball Crunch | 3 Set 10-12 Repetisi

Jadi meskipun kini Anda tidak memilik banyak waktu untuk pergi ke tempat fitnes masih bisa memahat otot perut Anda dirumah. Sehingga perut sixpack dan badan langsing ideal dapat menambah rasa percaya diri bagi Anda. Selamat mencoba!

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi yang Aman

Cara menurunkan kolesterol tinggi yang aman adalah dengan cara merubah pola makan dan gaya hidup sehingga kolesterol dapat turun dan stabil. Penggunaan obat penurun kolesterol juga dapat membantu menurunkannya namun sebaiknya juga diimbangi dengan perubahan gaya hidup agar kolesterol tidak naik. Karena percuma saja menggunakan obat penurun kolesterol namun Anda tetap mengkonsumsi berbagai macam menu makanan yang mengandung kolesterol tinggi.

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi

Lantas apa saja yang dapat kita lakukan untuk dapat menurunkan kadar kolesterol sehingga dapat kembali normal? Berikut ini beberapa cara menurunkan kolesterol tinggi yang aman yang dapat Anda coba dirumah.

• Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran dan biji-bijian dan kacang-kacangan
• Ganti sarapan pagi Anda dengan oatmeal
• Konsumsi menu makanan yang banyak mengandung vitamin D jika kadar vitamin D dalam darah Anda turun
• Istirahat yang cukup dengan tidur minimal 8 jam setiap harinya
• Olahraga secara rutin dan teratur

Selain itu, Anda juga harus mengurangi makanan yang berpotensi meningkatkan kadar kolesterol agar perubahan pola makan dan gaya hidup Anda tidak sia-sia. Jadi tunggu apalagi? Selamat mencoba!

Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Alami

Penyakit tekanan darah tinggi atau yang disebut dengan hipertensi merupakan suatu penyakit dimana meningkatnya tekanan darah pada arteri sehingga membuat kerja jantung semakin cepat dalam mengedarkan darah keseluruh tubuh.

Tentu saja serangan darah tinggi merupakan penyakit yang berbahaya terhadap kesehatan karena dapat menyebabkan beberapa penyakit berat seperti stroke dan penyakit jantung. Oleh sebab itu mengecek tekanan darah secara rutin menjadi sangat penting. Apakah punya riwayat keluarga yang memiliki tekanan darah tinggi atau lainnya sehingga kita bisa mengantisipasi agar tidak terjadi seragangan tekanan darah tinggi.

Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Alami

Lantas apa yang harus dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi secara alami dan aman? Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda coba dirumah.

• Perbanyak mengkonsumsi sayuran bayam, karena dalam bayam terdapat kandungan folat.
• Konsumsi buah bit yang ternyata dapat kita gunakan untuk membantu menurunkan tekanan darah.
• Konsumsi buah jeruk dan pisang.
• Lakukan aktifitas fisik dan olahgara seperti jalan cepat.

Mencegah tekanan darah tinggi merupakan jurus ampuh sehingga kita dapat terhindar dari penyakit ini. Dengan mengetahui tekanan darah kita maka kita dapat mengontrol apa saja yang harus dikonsumsi dan dilakukan agar tekanan darah tetap normal dan stabil.

Manfaat Daun Sirsak Sebagai Obat Tradisional Alami

Manfaat daun sirsak sebagai obat tradisional, tentu saja Anda sudah tidak asing lagi dengan daun sirsak. Namun tahukah Anda bahwa daun sirsak memiliki banyak sekali manfaat dan khasiat yang baik untuk kesehatan? Mungkin karena banyaknya daun sirsak disekitar kita sehingga mungkin kita selalu mengabaikan dan tidak tau tentang kandungan yang terdapat dalam daun sirsak ini.

Daun sirsak kini mulai banyak diminati sebagai obat herbal alternatif yang berkhasiat. Bahkan sudah ada orang-orang yang menjual daun sirsak kering yang siap diseduh seperti teh, baik dijual secara online maupun offline. Khasiat daun sirsak ini mulai banyak dirasakan masyarakat umum setelah dilakukan berbagai macam penelitian tentang kandungan dan manfaat daun sirsak yang dapat membantu membasmi sel sel kanker dalam tubuh.

Manfaat Daun Sirsak Sebagai Obat Tradisional Alami

Seperti yang dikutip dari blog http://manfaatdaunsirsaksehat.blogspot.com, berikut ini beberapa manfaat daun sirsak sebagai obat tradisional yang bisa Anda coba dirumah untuk mengatasi berbagai macam gangguan kesehatan.

• Ekstrak daun sirsak dapat berfungsi sebagai suplemen pendamping pada penderita kanker.
• Dapat membantu mengatasi hipertensi, bronkitis, rematik.
• Ekstrak daun sirsak dapat membantu mengeluarkan racun dalam tubuh (antioksidan)
• Dapat membantu pembentukan tulang yang kuat
• Memperbaiki sistem syaraf yang rusak
• Dapat melancarkan sistem pencernaan
• Dapat meningkatkan selera makan
• Dapat meningkatkan daya tahan tubuh

Daun sirsak memang lebih populer untuk mengatasi masalah penyakit berat kanker, karena daun sirsak dapat membunuh sel kanker tanpa merusak sel-sel baik yang terdapat dalam tubuh. Tertarik mencoba daun sirsak untuk kesehatan tubuh sehari-hari?

Cara Memakai Jilbab Paris Kreasi yang Mudah

Cara memakai jilbab paris kreasi yang mudah berikut ini bisa menjadi solusi bagi Anda yang hingga saat ini masih kesulitan dalam memakai jilbab kreasi. Karena kini memang banyak bermunculan aneka jenis jilbab kreasi modern yang bisa dikreasikan dengan beraneka ragam busana yang ingi dikenakan. Jadi Anda tidak perlu bingung bingung untuk menyesuaikan jenis jilbab untuk acara tertentu.

Untuk bisa memakai jilbab kreasi memang bisa dikatakan gampang-gampang susah. Bagi yang sudah terbiasa, pasti tidak akan kesulitan dalam mengikuti tutorial bergambar dibawah ini. Namun bagi yang masih pemula, bisa mengikuti secara perlahan-lahan hingga menghafal setiap lipatan jilabab. Jika sudah menghafalnya maka Anda tidak membutuhkan waktu lama untuk memakainya.

Cara Memakai Jilbab Paris Kreasi yang Mudah

Jilbab paris merupakan salah satu jenis jilbab yang mudah dan simple untuk digunakan. Bagi Anda yang masih baru memulai memakai jilbab kreasi, maka jilbab jenis ini bisa menjadi pilihan yang tepat. Seperti biasanya, sebelum memulai sebaiknya Anda mempersiapkan perlengkapan seperti beberapa jarum pentul, aksesoris jika diperlukan. Jika semuanya sudah siap, langsung saja simak ulasannya berikut ini.

Jilbab kreasi memang beraneka ragam, Anda juga dapat mencoba cara memakai jilbab pashmina sebagai alternatif pilihan lain dalam berjilbab yang dapat dikombinasikan dengan busana muslim. Jadi tunggu apa lagi? Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!